对于糖妈们来说，“吃饭”是个颇为头痛的问题。吃的少，怕营养跟不上，影响宝宝生长发育；吃的多，又怕血糖过高，反而威胁母婴健康。糖妈们到底应该如何搭配饮食才正确？接着往下看！
糖妈血糖过高时，会引发巨大儿、增加分娩难度、诱发早产等危险。因此，糖妈们必须重视血糖控制，从根本上降低风险。通过饮食治疗，80%的糖妈可将血糖控制在满意的范围内，下面小糖就来教您五招饮食小秘诀，助糖妈们轻松控血糖。
1. 控制总热量的摄入
由于身高体重的差异，每位糖妈每天所需摄入的总热量是不同的。具体计算方式如下：
这里小糖要特别提醒糖妈的是，虽然需要控制每日总热量摄入，但切不可限制过度！如若不能提供足量的热量，则有可能导致酮症的发生，这对孕妇及胎儿均会产生不利影响。在妊娠早期，糖妈每日热量摄入应保证不低于1500 kcal，而在妊娠晚期则不低于1800 kcal。
2. 适当比例的三大营养素
营养均衡是健康饮食的基础。在每天摄入的总热量中，推荐碳水化合物摄入量占 总热量的50％～60％为宜，且每日碳水化合物不低于150 g；蛋白质占15%~29%为宜；脂肪占20~30%左右。
3. 少食多餐，定时定量
可将每天需摄入的食物按比例分配，早、中、晚三餐的热量应控制在每日摄入总能量的10％~15％、30％、30％，每次加餐的热量可以占5％～10％。定时安排三大餐（早、中、晚餐）和三小餐（两餐间的加餐及夜间加餐），更有益于血糖控制平稳，避免餐后血糖大幅度升高。
4. 足量的膳食纤维、维生素及矿物质
膳食纤维可有效控制餐后血糖上升程度、改善葡萄糖耐量，推荐每日摄入量在25~30g左右。糖妈的饮食中可多选用富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面等粗杂粮，以及新鲜蔬菜、水果、藻类等食物。
由于孕期对维生素B 6、钙、钾、铁、锌、铜等维生素及矿物质的需要量增加，小糖建议糖妈们可有计划的多食用些瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果蔬菜等食物。
5. 少吃以下食物
最后，各位幸福的准妈妈们可不要忘记，在控制饮食的同时也要保持乐观心态、并坚持合理运动，当然还有每天都必不可少的血糖监测，这样才能更好的保证自身及胎儿的健康！
参考文献：
- 丁虹. 食品与健康. 2007,(12):20-21
- 徐先明. 中华全科医师杂志. 2005,4(8):464-465
- CDS.妊娠合并糖尿病诊治指南 2014
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