很多糖友可能出现过排便无力、困难等便秘症状，但大多数人都抱着不以为意，放任自流的态度。殊不知常见并不代表是正常，看似小小的便秘背后可能隐藏着巨大的危害。
1.约60%的糖友存在便秘
一般来说，糖尿病并发便秘的表现为便意少，次数少；排便困难、费力；大便不畅；大便干结、硬便，排便不净感，便秘伴有腹痛或腹部不适等。
在生活中，约60%以上的糖友都产生过上述的便秘症状。那么，为什么糖友中便秘这么普遍？这是由于糖友长期血糖控制差或者未及时治疗导致的自主神经病变所引起的，具体原因如下：
2.便秘+糖尿病=雪上加霜
如果你以为便秘只是身体有些不适，并没什么大不了的，那可就大错特错了！部分糖友会因便秘而产生失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。另一方面，糖尿病使胃、肠动力和分泌出现障碍，更易出现和加重便秘，而且会发生肛结直肠等严重并发症。再者，如果糖友本身就合并其他并发症，再遇到便秘更是雪上加霜。如合并心、脑血管病时，因便秘用劲排便可引起脑血管破裂、心脏猝死、肠破裂穿孔等；排便时强努力挣，还会引起眼压、血压、腹压升高，进而导致眼底出血、青光眼、失明。因此，糖友们千万不可小觑了便秘哦！
3.便秘了怎么办？
一般情况下，如果情况不是十分严重，还是建议糖友使用非药物疗法。在日常生活中，多注意调理，可以有效缓解便秘。
控制血糖
由于便秘或排便用力可能会引起血糖被动，因此糖友们还是要注意监测血糖；同时要坚持服降糖药，按时进食，以防低血糖。
饮食调节
适度按摩
腹部按摩有助于胃肠道蠕动、消化与排泄。糖友可以经常揉腹、每日做收腹提肛运动，以提高排便能力。每天上午、睡前各按摩一次，每次5～10分钟。在解大便时，除按摩腹部外，还可自下而上按摩尾骶、腰椎两旁，有助于完成排便反射过程。
运动锻炼
除了适合糖友做的全身运动（散步、慢跑等）外，便秘者还应重点加强腹肌力量的锻炼，如收腹抬腿、仰卧起坐等。平时还可多做下蹲与屈髋压腹动作，来促进肠蠕动。
对症下药
如果是长期顽固性便秘的糖友，则可向医生寻求帮助，借助药物治疗，对症下药。不过不建议糖友经常使用泻药，原因在于大黄、番泻叶、果导片等这类泻药长期服用会导致肠肌层的神经节细胞发生退行性病变，治标不治本。所以，万不得已的情况下，糖友不要乱用药物通便，如需使用可以到正规医院咨询相关专家谨慎服药。
总之，糖友一定要重视便秘问题，不要一味地依赖药物治疗便秘，而是应该更注重日常调养，提倡非药物方式，防止乱用泻药，以免因长期服用通便药而出现过度依赖性。
参考文献：
- 2009 CDS 中国2型糖尿病防治指南 科普版
- 王志国主编, 糖尿病害怕我们这样吃, 天津科学技术出版社, 2015(02):184
- 《健康大讲座》编委会主编, 糖尿病怎么吃, 黑龙江科学技术出版社, 2015(09):168
- 吕小桃等主编, 解决便秘的疑问巧答, 山西科学技术出版社, 2014(03):24-26
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