“人胖百病生”，肥胖会增加诸如2型糖尿病、心脏病、高血压等多种疾病的发生几率，而大约有80％的2型糖尿病患者在确诊时就处于超重或肥胖状态。既然肥胖这么可怕，那咱们可以做些什么来改变它呢？
何为肥胖？
每个人对于“胖”的定义是不同的，一些妙龄女郎体甚至将“体重过百”就认为是肥胖了。其实呀，从科学的角度来说，“肥胖”一词本身就拥有严格的定义。一般情况下，我们会从体重指数、腰围这两方面来评判，达到任一标准即属于肥胖。
导致肥胖的元凶有哪些？
肥胖一般分为两大类：1. 单纯性肥胖，是指无明显病因导致的体重超常；2. 继发性肥胖，指继发于各种疾病的肥胖，如水潴留、多囊卵巢、下丘脑综合征、甲状腺机能减退症等等。在现实生活中，绝大多数肥胖者都是单纯性肥胖。那么，导致肥胖的元凶有哪些？
知道了您是属于哪种肥胖后，接下来就是最关心的问题了——如何控制肥胖，即我们口中 常说的“减肥”。由于继发性肥胖主要是由疾病引起，此类人群的减重还需要请医生帮忙“对症下药”，今天我们主要针对单纯性肥胖的糖友，手把手教您如何减肥！
如何有效减肥？
一提减肥，一些肥胖糖友的第一反应便是节食。这种想法并没有错，但在实施上却极易出问题。有的糖友虽然每天饿得眼冒金星，可是减肥的效果并不明显，甚至增加了肥胖的可能性。那么，到底是在哪个环节上出了问题呢？
这是因为节食虽然限制了脂肪和糖类的摄入，但同时也导致了机体新陈代谢迟滞、脂肪无法充分燃烧。此外，不当地减少进食还会导致摄入热量急剧减少，当营养不足时，身体的运动更加缓慢。这便形成了“惧怕肥胖→不适当节食→机体新陈代谢迟滞→脂肪燃烧不充分→减肥失败”的一系列恶性循环。结果自然是脂肪没有减少，体重然下不来，甚至身体素质也随着变差。
另外，对于糖友们来说，过分节食还有一个更严重的危害——导致发生低血糖的可能性增加。因此，我们千万不可将减肥希望寄于单一的节食疗法，特别是那些重度肥胖的糖友，更应采用多管齐下的综合减肥法。
对于一些严重肥胖的患者，如果通过以上方法都不奏效的话，别着急，你还有个终极秘密武器——减重手术。手术方式主要包括腹腔镜袖状胃切除术、胃旁路术等等，主要是通过限制食物摄入和减少营养吸收来减轻体重，效果较为理想。不过并不是所有糖友都适合做减重手术，需要医生根据您的个人情况具体评估才行哦。
减肥是世界上最公平的事情，它虽没有捷径，但只要付出努力便一定会有所收获！
文献：
- 2013 CDS 2型糖尿病防治指南
- 李乐愚主编, 糖尿病的中西医治疗, 中国中医药出版社, 2015(11):282
- 张在其等主编, 临床急症诊断思路与治疗, 湖北科学技术出版社, 2005(05):38
- 文之冈等编, 老年百科实用全书, 漓江出版社, 1999(08):540
- 黄军建主编, 健康知识读本, 中国传媒大学出版社, 2008(05):134
- 张春莉等主编, 减肥与健康, 中国社会出版社, 2008(1):73
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